Plan personal de seguridad y lista de emergencia
Complete esta hoja en un día tranquilo. Guarde una copia en un lugar donde pueda encontrarla rápido — su teléfono, su billetera, su carro, una amiga de confianza.
Para crisis de suicidio o salud mental, llame o envíe un mensaje de texto al 988 (24/7, español disponible).
Para violencia doméstica en Massachusetts: SafeLink: 877-785-2020 (24/7, multilingüe).
1. Mis señales de advertencia
Pensamientos, sentimientos, situaciones o conductas que me avisan que se acerca una crisis.
2. Lo que me ayuda a calmarme por mi cuenta
Caminar, música, oración, respirar, una ducha, una foto especial, una canción — escriba lo que realmente le funciona.
3. Personas a las que puedo llamar (no profesionales)
4. Profesionales y agencias
5. Números de crisis y apoyo en Massachusetts
911
Peligro inmediato
988
Línea de crisis y suicidio (llamada o texto, español)
833-773-2445
Línea de Salud Conductual de MA, 24/7
877-870-4673
Samaritans Statewide (llamada o texto)
877-785-2020
SafeLink — Violencia doméstica, 24/7, multilingüe
800-632-8188
Línea de Estrés para Padres, 24/7
2-1-1
Mass 2-1-1: vivienda, comida, necesidades básicas
888-244-6843
INTERFACE: ayuda para encontrar terapeuta
6. Hacer el momento más seguro
Cosas que voy a guardar, mover o entregarle a alguien para estar más segura/o en una crisis (medicamentos, armas, alcohol, llaves del carro, etc.).
7. Mis razones para seguir adelante
Lista para salida de emergencia y documentos
Si es posible que tenga que salir de su casa de repente, reúna esto ahora y guárdelo en un solo lugar — una bolsa en el carro, con una persona de confianza o en un cajón con llave que pueda tomar rápidamente.
Identificación y documentos legales
- Licencia de conducir o identificación estatal (suya y de los niños)
- Pasaportes, actas de nacimiento, tarjetas de Seguro Social
- Documentos de inmigración o residencia
- Acta de matrimonio, divorcio, custodia y plan de crianza
- Órdenes de protección, reportes policiales, papeles del 209A
- Tarjetas de seguro médico, registros de vacunas
Dinero y acceso
- Efectivo en billetes pequeños
- Tarjetas de crédito o débito a su propio nombre
- Chequera, números de cuenta bancaria y ruta
- Llaves de la casa, del carro y de la caja fuerte
- Cargador del teléfono y, si es posible, un teléfono de respaldo
- Lista escrita de números de teléfono (no dependa solo del celular)
Para sus hijos
- Medicinas, inhaladores, EpiPens, recetas
- Objeto de consuelo: cobija, peluche, libro favorito
- Cambio de ropa y artículos básicos de higiene
- Registros escolares, planes IEP / 504
- Fotos recientes y claras de los niños
Evidencia y registros
- Copias (papel o USB) de mensajes de texto, correos, mensajes de voz
- Diario o registro de incidentes con fechas y horas
- Registros médicos y de terapia
- Fotos de lesiones o daños a la propiedad
- Nombres y contactos de testigos
Antes de salir
- Avísele a una persona de confianza adónde va
- Cambie las contraseñas de correo, banco y redes sociales
- Desactive la ubicación compartida en su teléfono
- Conozca dos rutas para salir de su casa y de su vecindario
- Identifique un lugar seguro: amiga, familia, refugio (SafeLink puede ayudarle)